Όταν περνάτε καθιστοί πολύ ώρα στην δουλειά σας ή στο γραφείο σας, αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το πόσο χρόνο χαλαρώνετε σε μια καρέκλα στο σπίτι, σύμφωνα με μια νέα μελέτη της καθιστικής συμπεριφοράς.
Υπάρχει σχεδόν ομόφωνη επιστημονική συναίνεση στο ότι το “καθισιό” έχει συνδεθεί με σημαντική αύξηση των κινδύνων για παχυσαρκία, διαβήτη και άλλες μεταβολικές διαταραχές, καρδιακή νόσο και πρόωρο θάνατο.
Οι εργαζόμενοι που εργάζονται όρθιοι ή έχουν μια δραστηριότητα πέρα από την δουλειά σε ένα γραφείο, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα, αναφέρουν ότι αισθάνονται πιο ενεργητικοί και παραγωγικοί.
Αλλά με βάση την εργασία κάποιων που δουλεύουν σε γραφεία, μπορεί να είναι δύσκολο το να εργάζονται “όρθιοι”. Προηγούμενες μελέτες εργαζομένων σε γραφεία έχουν δείξει ότι οι περισσότεροι κάθονται για περίπου 10 ώρες ή περισσότερο κάθε μέρα, με το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου αυτού να συμβαίνει σε κάποια καρέκλα στο χώρο εργασίας.
Αλλά το ανθρώπινο σώμα και το μυαλό μας είναι αστεία πολλές φορές. Συχνά, και μάλλον ύπουλα, το μυαλό μας μπορεί να υπονομεύσει μερικές από τις καλύτερες προσπάθειές μας για να είμαστε πιο υγιείς, σε μια προσπάθεια να διατηρηθεί το φυσιολογικό στάτους κβο. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ότι εμείς δεν επωφελούμαστε όσο ελπίζαμε από αλλαγές στον τρόπο ζωής μας. Όπως για παράδειγμα όταν εμείς μειώνουμε τις θερμίδες μας για να χάσουμε βάρος, το σώμα μας αλλάζει τον μεταβολικό του ρυθμό και εμείς δεν χάνουμε το βάρος που θέλουμε να χάσουμε.
Παρομοίως, οι μελέτες των ανθρώπων που αρχίζουν ή σε μεγάλο βαθμό εντείνουν την καθημερινή τους δραστηριότητα στον χώρο εργασίας τους ή κάπου αλλού πχ σε κάποιο γυμναστήριο, έχουν δείξει ότι οι συχνά αρχίζουν να κάθονται περισσότερο κατά τη διάρκεια των ωρών κατά τις οποίες δεν εργάζονται ή δεν αθλούνται, έτσι ώστε η συνολική ημερήσια δαπάνη ενέργειας τους δεν αυξάνεται σημαντικά.
Σύμφωνα δε με μια νέα μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε τον περασμένο μήνα στο “Medicine & Science in Sports & Exercise”, από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Loughborough στην Αγγλία και του Πανεπιστημίου Victoria στην Αυστραλία, πάνω σε 40 υγιείς εργαζομένους, παρατηρήθηκε το εξής φαινόμενο. Ενώ οι εργαζόμενοι κάθονταν για αρκετές ώρες στην δουλειά τους στην αρχή του πειράματος, όταν οι ίδιοι εργαζόμενοι ασκούσαν τα καθήκοντα τους όρθιοι χωρίς να κάθονται, στην συνέχεια, μετά τις πρώτες μέρες, τον χρόνο που δεν κάθονταν την δουλειά τους, κάθονταν στον σπίτι τους, αυξάνοντας τις ώρες που περνούσαν πάνω σε μια καρέκλα ή σε έναν καναπέ, μειώνοντας τις εξω-εργασιακές τους δραστηριότητες. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα στο τέλος του πειράματος, οι εργαζόμενοι συνολικά να κάθονται περίπου τις ίδιες ώρες, παρόλο που είχε αλλάξει εντελώς η μορφή της εργασίας τους.
Το μήνυμα από τα παραπάνω είναι πως για κάποιον που θέλει να αλλάξει τρόπο ζωής και συνήθειες και να κάθεται λιγότερο με αποτέλεσμα την καλύτερη υγεία του, αυτό θα πρέπει να γίνει συνειδητά, αφού ο εγκέφαλος του σε διαφορετική περίπτωση θα τείνει να επαναφέρει το σενάριο που έως τώρα υπήρχε στην ζωή του.
Για τον λόγο αυτό, ενσυνειδήτως παρακολουθήστε τις δραστηριότητες σας καθημερινά, με σκοπό την αύξηση των συνολικών καθημερινών δραστηριοτήτων σας, ώστε σιγά-σιγά να αλλάξει το σενάριο των ωρών που θα είστε πιο δραστήριοι.
