Category: Διατροφή

Σίδηρος – Δέκα φυτικές πηγές σιδήρου

Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη (RDA) σιδήρου για τον ενήλικο πληθυσμό είναι τα 8-27 mg την ημέρα. Γενικά αυξημένες είναι οι ανάγκες των γυναικών μεγαλύτερης ηλικίας σε σίδηρο, καθώς και όσες διανύουν περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλάζουν. Αν και το κόκκινο κρέας και τα ζωικά προϊόντα γενικότερα θεωρούνται οι καλύτερες πηγές σιδήρου στη διατροφή μας, το συγκεκριμένο μέταλλο βρίσκεται και σε
Περισσότερα

Μένουμε Σπίτι; Προσέχουμε την διατροφή μας

Μπορεί το τελευταίο διάστημα να μένουμε σπίτι, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε να μένουμε σε φόρμα και στα κιλά μας. Η παγίδα του μένουμε στο σπίτι μπορεί να μας οδηγήσει σε υπερφαγία, ανεξέλεκτη κατανάλωση φαγητού και επιλογή φτωχών διατροφικών επιλογών όπως γλυκών ή «γρήγορου» φαγητού, κυρίως για συναισθηματικούς λόγους, π.χ νεύρα, θυμό και άγχος. Όλη
Περισσότερα

Κυτταρίτιδα; Τέλος … Σ’ ένα μήνα!

Κυτταρίτιδα; Τέλος … Σ’ ένα μήνα! Ο μόνιμος εφιάλτης των γυναικών κοιτώντας τον εαυτό τους στον καθρέφτη είναι … η Κυτταρίτιδα, η λεγόμενη όψη φλοιού πορτοκαλιού ή αλλιώς καπιτονέ όψη του δέρματος. Στις γυναίκες εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς ,γλουτούς, μπράτσα, κοιλιά, στους άνδρες εμφανίζεται λιγότερο κυρίως σε μεγαλύτερη ηλικία. Τι είναι η κυτταρίτιδα; Είναι η
Περισσότερα

Ζεστό Κρασί

Ζεστό Κρασί Ζεστό Κρασί, όπως λέμε Glühwein (προφέρεται γκλουβάιν), ή όπως το ονομάζω εγώ, η σανγκριά των Βορειο-Ευρωπαίων. Το ζεστό κρασί είναι μια παλιά παράδοση των Βορείων τη Ευρώπης που οφείλεται καταρχήν στην προσθήκη μπαχαρικών στο κρασί για λόγους διατήρησής του, ώστε αυτό να μην χαλάει, κάτι που ήταν συνηθισμένο του περασμένους αιώνες. Ταυτόχρονα η
Περισσότερα