Αποτοξίνωση-Μετά τις καταχρήσεις των γιορτών είναι αυτό που χρειαζόμαστε.
Υπό φυσιολογικές συνθήκες, η αποτοξίνωση είναι μια συνεχής διαδικασία που το σώμα εκτελεί με φυσικό τρόπο. Το μεγαλύτερο μέρος – περίπου το 70%-75% – της διάλυσης των τοξινών στον οργανισμό διενεργείται στο ήπαρ (συκώτι) και το υπόλοιπο 20%-25% στο έντερο, και κατά τα λοιπά για την αποτοξίνωση χρησιμοποιούνται άλλα απεκκριτικά όργανα όπως τα νεφρά και το δέρμα, μέσω του ιδρώτα.
Το σύστημα αποτοξίνωσης του οργανισμού μας, από την στιγμή που βλαβερές ουσίες υπεισέρχονται στο σώμα μας, “πιάνει δουλειά”. Μέσα όμως από τις σύγχρονο τρόπο ζωής, η αυτόματη διαδικασία αποτοξίνωσης του οργανισμού μας είναι ελλειπτική, αφού πλέον λόγω της κακής διατροφής, της ρύπανσης της ατμόσφαιρας, του στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και στις τροφές και της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, η φυσική αυτή διαδικασία του οργανισμού επιβραδύνεται. Μάλιστα, τους τελευταίους 2 αιώνες έχουν δημιουργηθεί πάνω από 100.000 νέα συνθετικά χημικά, από τα οποία μόνο ένα πολύ μικρό μέρος θεωρείται σχετικά ασφαλές.
Ταυτόχρονα, τοξίνες, εισβάλλουν καθημερινά στο σώμα μας από κάθε μας δραστηριότητα, από τον αέρα που αναπνέουμε, από τις τροφές και τα υγρά που τρώμε και πίνουμε, από ότι βάζουμε στο δέρμα μας – καλλυντικά, σαπούνια, σαμπουάν κλπ – από τις αρνητικές σκέψεις που έχουμε και από τα αρνητικά συναισθήματα, όπως ζήλια, θυμός, κατάθλιψη.
Λόγω του σύγχρονου τρόπου ζωής, της ρύπανσης της ατμόσφαιρας, του στρες, των τοξικών που υπάρχουν στο περιβάλλον και στις τροφές και της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, η αποτοξίνωση του οργανισμού επιβραδύνεται.
Η συσσώρευση τοξινών στον οργανισμό μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα και δυσάρεστα συμπτώματα, από τα πιο απλά σαν την δυσκοιλιότητα, το φούσκωμα, την κούραση και την κακή διάθεση, πονοκέφαλο, τριχόπτωση, παχυσαρκία αφού μπορεί να μπλοκάρει το μεταβολισμό μας, κυτταρίτιδα, ή ακόμα και πιο σοβαρά, όπως να επιβαρύνει ορισμένες ασθένειες, σαν την ρευματοειδή αρθρίτιδα, τα καρδιαγγειακά προβλήματα και το διαβήτη, μέχρι την συνολική κατάρρευση του οργανισμού μας.
Δεν έχουμε λοιπόν άλλο δρόμο αν θέλουμε να διατηρήσουμε καλά επίπεδα υγείας, από το να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας στην διαδικασία αποτοξίνωσης, με την διατροφή μας, με άσκηση και χρησιμοποιώντας κάποια βοηθητικά συμπληρώματα διατροφής.
Οι επιστήμονες συνιστούν αποτοξίνωση τουλάχιστον μία φορά το χρόνο και συνήθως δύο φορές το χρόνο, κρίνεται σαν η ιδανική περίπτωση. Ένα σύντομο πρόγραμμα αποτοξίνωσης είναι γενικά ασφαλές, και ευεργετικό για το σώμα μας. Ωστόσο, οι γιατροί προειδοποιούν να αποφεύγεται η αποτοξίνωση σε μητέρες που θηλάζουν, σε παιδιά, και σε ασθενείς με χρόνιες εκφυλιστικές παθήσεις, καρκίνο ή φυματίωση.
Για να αποτοξινωθούμε λοιπόν χρειαζόμαστε για ένα διάστημα περίπου 3-4 εβδομάδων, αλλά και αναλόγως της συνολικής κατάστασής μας, να βελτιώσουμε την διατροφή μας, να ασκηθούμε – κυρίως με αεροβική άσκηση -, να μειώσουμε σε μεγάλο βαθμό τις καταχρήσεις που κάνουμε – είτε αυτό λέγεται πολύ ή κακή διατροφή, είτε κατανάλωση αλκοόλ, είτε στρες και άγχος, είτε ξενύχτι και να βοηθηθούμε με την χρήση εξειδικευμένων συμπληρωμάτων διατροφής.
Το νερό παίζει σημαντικό ρόλο στην διαδικασία αποτοξίνωσης, για αύξηση της διούρησης και της εφίδρωσης.
Ξεκινήστε λοιπόν με ένα διαιτολόγιο φτωχό σε ζωικά λίπη και πλούσιο σε φρούτα και λαχανικά, που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες. Πρέπει να καταναλώνετε μια μεγάλη ποικιλία από φρέσκα λαχανικά και φρούτα καθημερινά. Έτσι, περιορίζεται η τροφοδοσία του οργανισμού σε βλαβερές ουσίες, ενώ τονώνονται οι λειτουργίες του. Επιλέγετε τροφές που είναι ολικής άλεσης, όχι επεξεργασμένες και χωρίς συνθετικές ουσίες.
Πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερού την ημέρα, για αύξηση της διούρησης και της εφίδρωσης.
Καταναλώστε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και εξασφαλίστε την βέλτιστη λειτουργία του εντέρου που είναι ένα βασικό όργανο στην διαδικασία της αποτοξίνωσης, αφού βοηθάει στην απομάκρυνση των αποβλήτων του οργανισμού.
Πρέπει να ασκείστε έστω και λίγο σε καθημερινή βάση, αν αυτό είναι δυνατόν, τόσο ώστε να ιδρώνετε από την άσκηση. Κολύμπι, Ποδήλατο, περπάτημα ή τζόκινγκ, είναι οι ασκήσεις που προτείνονται.
Κατά την περίοδο της αποτοξίνωσης, αποφύγετε τις βλαβερές συνήθειες, όπως την κατανάλωση αλκοόλ, τις “κακές” τροφές – ζάχαρη, ζωικά λίπη -, το άγχος και το στρες, χαλαρώνοντας με τρόπους όπως η αρωματοθεραπεία ή το μασάζ.
Αφήστε πίσω το άγχος και το στρες και ρίξτε το στην άσκηση.
Χρησιμοποιείστε κάποια από τα εξειδικευμένα συμπληρώματα διατροφής που θα σας βοηθήσουν στον στόχο σας. Καταναλώστε αντιοξειδωτικές βιταμίνες, όπως C και Ε και ιχνοστοιχεία, όπως μαγνήσιο, σελήνιο και ψευδάργυρο που επιταχύνουν τη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Κάντε επίσης χρήση ενός πλήρους συμπληρώματος διατροφής που περιέχει μίγματα βοτάνων, ειδικά για την αποτοξίνωση του οργανισμού.
Καλή επιτυχία.
