Κυτταρίτιδα; Τέλος … Σ’ ένα μήνα!
Ο μόνιμος εφιάλτης των γυναικών κοιτώντας τον εαυτό τους στον καθρέφτη είναι … η Κυτταρίτιδα, η λεγόμενη όψη φλοιού πορτοκαλιού ή αλλιώς καπιτονέ όψη του δέρματος. Στις γυναίκες εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς ,γλουτούς, μπράτσα, κοιλιά, στους άνδρες εμφανίζεται λιγότερο κυρίως σε μεγαλύτερη ηλικία.
Τι είναι η κυτταρίτιδα;
Είναι η εναπόθεση νερού και λίπους ανάμεσα στον υποδόριο ιστό και στο δέρμα.
Αίτια εμφάνισης
-κληρονομικότητα
-κακή διατροφή
-αλκοόλ, κάπνισμα
-ορμονικές διαταραχές
-διαταραχή του εντέρου (δυσκοιλιότητα)
-έλλειψη άσκησης
-παχυσαρκία
-κακή κυκλοφορία αίματος
Υπάρχουν 3 είδη κυτταρίτιδας
Α)Η ήπιας μορφής κυτταρίτιδα η οποία εμφανίζεται αφού πιέσουμε το δέρμα
Β)Η μέτριας μορφής που εμφανίζεται ακόμα κι όταν είμαστε όρθιοι
Γ)Η προχωρημένης μορφής η οποία εμφανίζεται είτε είμαστε καθιστοί είτε είμαστε όρθιοι
Τρόποι αντιμετώπισης:
Για να βελτιώσουμε την όψη φλοιού πορτοκαλιού θέλει συστηματική και συνεχής προσπάθεια, αλλαγή στη διατροφή μας αλλά και πιο εντατική άσκηση.
Κάντε μασάζ με το κατάλληλο προϊόν, σφουγγάρι, σαπούνι, ή κρέμα, για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
1)Λεμφικό μασάζ
Το μασάζ βοηθάει στη καλύτερη αιμάτωση των σημείων αλλά και στη βελτίωση της όψης του δέρματος όπως και της σύσφιξης. Αφιέρωσε λοιπόν 10-15′ στο μπάνιο σου κάνοντας μασάζ, μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις κι ένα σαπούνι εξειδικευμένο για την κυτταρίτιδα.
2)Άλλαξε τις διατροφικές σου συνήθειες
Μην παραλείπεις γεύματα νομίζοντας πως θα χάσεις έτσι κιλά, αντ’ αυτού να τρως ενδιάμεσα σνακ, φρούτα, να πίνεις πολλά υγρά. Μπορείς να εμπλουτίσεις το διατροφολόγιο σου με μπρόκολο, μαρούλι, κρεμμύδι, δαμάσκηνα, όσπρια, κοτόπουλο, σπανάκι, μήλα, λάχανο, σέλινο.
3)Βάλε την άσκηση στη καθημερινότητα σου
Προσπάθησε να πηγαίνεις 4-5 φορές την εβδομάδα στο γυμναστήριο κάνοντας προπόνηση που ανταποκρίνεται στις δικές σου ανάγκες και κατέγραψε τις θερμίδες που τρως για να ελέγχεις τι καταναλώνεις.
Στο φαρμακείο θα βρεις πάντα το κατάλληλο προϊόν για την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας.
4)Απολέπιση
Το Α και το Ω για μια ανανεωμένη επιδερμίδα είναι η απολέπιση, η συσσώρευση νεκρών κυττάρων κάνει το δέρμα να φαίνεται θαμπό. Είναι απαραίτητο να απολεπίζουμε το δέρμα για να ανοίξουν οι πόροι και ν απορροφηθούν οι κρέμες που χρησιμοποιούμε.
#Κράτα σημειώσεις σ ένα ημερολόγιο κάνοντας ένα 30 day challenge με τις παραπάνω συμβουλές!
