Σε έναν μήνα αλλάξτε τη ζωή σας Όλο το σχέδιο της αλλαγή της ζωής σας μέσα σε μία σελίδα, μέσα στο επόμενο άρθρο. Κολλήστε το στο ψυγείο σας, βάλτε το στο αμάξι σας, ή κρατήστε το στην τσάντα σας ώστε να μην χάνετε την σειρά σας Πλάνο ζωής. Μας προτρέπει να ξεκινήσουμε αλλαγές ουσιαστικές στην
Περισσότερα

Μπορεί το τελευταίο διάστημα να μένουμε σπίτι, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε να μένουμε σε φόρμα και στα κιλά μας. Η παγίδα του μένουμε στο σπίτι μπορεί να μας οδηγήσει σε υπερφαγία, ανεξέλεκτη κατανάλωση φαγητού και επιλογή φτωχών διατροφικών επιλογών όπως γλυκών ή «γρήγορου» φαγητού, κυρίως για συναισθηματικούς λόγους, π.χ νεύρα, θυμό και άγχος. Όλη
Περισσότερα

Πρακτικές συμβουλές για να βρείτε τον τρόπο εκγύμνασης που σας ταιριάζει! Είναι η περίοδος που όλοι ξεκινάμε εντατικά το γυμναστήριο γιατί σε 4 μήνες έρχεται το καλοκαίρι και θέλουμε να κάνουμε πιο έντονη προπόνηση. Το κάνουμε όμως με τον σωστό τρόπο; Μήπως το παρακάνουμε; Πόσες φόρες την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε προπόνηση; Σε αυτές, αλλά
Περισσότερα

Γυμναστική μετά τα 40. Τα οφέλη της γυμναστικής και της άσκησης είναι γνωστά τόσο για τη διατήρηση της καλής φυσικής μας  κατάστασης όσο και για την ψυχική μας υγεία. Ποτέ δεν είναι αργά να βάλουμε «τέλος» στην καθιστική ζωή και να υιοθετήσουμε ένα πιο δραστήριο τρόπο ζωής, εντάσσοντας στην καθημερινότητά μας χόμπι και σπορ που
Περισσότερα